Le TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité) ne vient jamais seul. Très souvent, il s’accompagne d’un autre trouble qu’on oublie de mentionner : l’anxiété.
Derrière l’agitation, l’impulsivité ou l’étourderie, se cache parfois une angoisse silencieuse. Un stress permanent. Une boule au ventre avant de parler en public, rendre un devoir ou prendre une décision…
Cette cohabitation TDAH + anxiété, on l’appelle la comorbidité.
Comment aider une personne concernée par ce trouble ?
Le lien entre TDAH et anxiété : ce que disent les chiffres
Selon les études, 30 à 50 % des personnes avec un TDAH présentent aussi des troubles anxieux. Et ce chiffre grimpe encore plus chez les femmes et les jeunes adultes.
Autrement dit : si tu es concerné·e par le TDAH, il y a de fortes chances que tu aies aussi connu des périodes d’anxiété intense, voire chronique.
Mais attention : les deux troubles s’entremêlent souvent. Il est parfois difficile de savoir où l’un commence et où l’autre finit. 🤷♀️
TDAH et anxiété : deux troubles qui se nourrissent l’un l’autre
1. Le TDAH peut générer de l’anxiété
Imagine un cerveau qui oublie des infos, se déconcentre facilement, arrive toujours en retard, ou peine à finir ce qu’il commence. Au début, c’est juste fatigant. Mais avec le temps, cela peut générer de l’angoisse :
- Peur de l’échec
- Crainte de décevoir
- Anticipation permanente des reproches
- Stress face à l’imprévu
Les enfants TDAH peuvent devenir anxieux à force d’être en décalage avec les attentes scolaires. Les adultes, eux, développent souvent une anxiété de performance ou une peur de ne pas être “à la hauteur”.
2. L’anxiété aggrave les symptômes du TDAH…
C’est le serpent qui se mord la queue. 🐍 Plus on est anxieux, plus on a du mal à se concentrer. Plus on rumine, plus on procrastine. Et plus on procrastine… plus l’anxiété monte.
Le stress bloque la mémoire, la planification, la flexibilité mentale. Tout ce qui est déjà fragile chez une personne TDAH. Résultat : les symptômes s’intensifient.
Comment reconnaître l’anxiété chez une personne avec TDAH ?
L’anxiété n’a pas toujours la tête qu’on imagine. Ce n’est pas que des crises de panique. Elle peut être silencieuse, internalisée, surtout chez les enfants ou les femmes.
Voici quelques signes fréquents à surveiller :
- Difficulté à s’endormir, insomnie ou réveils nocturnes
- Tensions physiques, maux de ventre, douleurs inexpliquées
- Rumination, autocritique permanente
- Évitement des situations nouvelles ou sociales
- Besoin de tout contrôler ou, à l’inverse, passivité extrême
Un enfant qui se replie sur lui-même, un ado qui veut tout maîtriser, un adulte qui a peur de prendre des décisions… parfois, c’est l’anxiété qui parle, plus que le TDAH.
Anxiété ou TDAH : comment faire la différence ?
Les deux troubles ont des symptômes qui se chevauchent :
| Symptôme | Peut venir du TDAH ? | Peut venir de l’anxiété ? |
|---|---|---|
| Difficulté à se concentrer | ✅ Oui | ✅ Oui |
| Procrastination | ✅ Oui | ✅ Oui |
| Agitation intérieure | ✅ Oui | ✅ Oui |
| Troubles du sommeil | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alors comment les distinguer ?
👉 L’anxiété est liée à l’anticipation : peur du futur, inquiétude constante.
👉 Le TDAH est plus “ici et maintenant” : oublis, distractions, impulsivité immédiate.
Mais dans la vraie vie, les deux s’influencent et se mélangent. Et il est fréquent de devoir traiter les deux à la fois !
5 objets anti-stress efficaces pour calmer l’anxiété liée au TDAH
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Comment faire pour mieux supporter l’anxiété en étant TDAH ?
1. Faire un vrai diagnostic
C’est la base. Parfois, une personne est diagnostiquée TDAH… mais on passe à côté de l’anxiété. Ou l’inverse. 😉 Il est important de consulter un professionnel formé à ces troubles, capable de faire un diagnostic différentiel et complet.
2. Adapter les traitements
Le traitement du TDAH (médicamenteux ou non) peut soulager l’anxiété s’il améliore l’organisation et la gestion du quotidien. Mais dans certains cas, l’anxiété doit aussi être prise en charge séparément.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la relaxation, la pleine conscience ou même certains antidépresseurs peuvent être utiles.
3. Travailler l’estime de soi
L’une des plus grandes sources d’anxiété chez les personnes TDAH, c’est la culpabilité chronique ! 🥶 “Je suis nul”, “je n’y arrive jamais”, “je vais encore tout rater”…
La mise en valeur des points forts (créativité, intuition, énergie…) peut faire une vraie différence à terme.
4. Mettre en place une routine apaisante
Les routines rassurent. Elles réduisent l’imprévu, les oublis et donc… l’anxiété. Même une mini routine (matin, soir, travail) aidera à structurer la journée.
💡 Astuce : visualiser la journée la veille, noter les 3 tâches clés du lendemain, et garder un moment de pause prévu dans l’agenda.
5. Apprendre à identifier les signaux d’alerte
Quand le stress monte, quand le sommeil se dégrade, quand le corps envoie des signaux… il faut savoir dire STOP. 🛑 Reconnaître les signes d’anxiété permet d’agir plus vite, avant de se retrouver en surcharge.
Et pour les proches ?
Vivre avec une personne TDAH-anxieuse est déroutant. Un jour elle court partout, le lendemain elle s’effondre… Elle oublie des choses mais veut tout contrôler. Elle semble forte, mais est rongée par le doute. 😫
👉 L’écoute, la patience, l’absence de jugement sont les meilleurs alliés.
👉 Et surtout : ne minimisez jamais son anxiété sous prétexte qu’elle “n’a pas l’air stressée”. Certaines angoisses sont invisibles…
En bref
🧠 Le cerveau TDAH a besoin de structure, mais aussi de douceur.
💛 L’esprit anxieux a besoin de réassurance, mais aussi d’autonomie.
Avec un accompagnement adapté et une bonne dose de bienveillance, il est possible de combattre l’anxiété, plus prégnante chez les personnes avec un TDAH.
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