Aimer quelqu’un atteint de TDAH, c’est découvrir un univers fascinant, plein de spontanéité et d’idées lumineuses. Mais soyons honnêtes : si vous êtes du genre organisé et rationnel, il y a des jours où vous aurez envie de vous rouler en boule sous une couverture ou de vous arracher les cheveux (ou ceux qu’il vous reste).
Comment survivre (et s’épanouir) dans cette relation ? Voici quelques conseils.
PS : si vous êtes TDAH vous-même, n’hésitez pas à partager ce contenu à votre moitié. 😉
A quoi ressemble le quotidien avec un conjoint TDAH ?
La vie de couple avec une personne atteinte d’un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité est mouvementée.
1. Une organisation… très approximative
Les personnes atteintes de TDAH ne sont pas des modèles de gestion des tâches ni d’optimisation du temps. Votre moitié oublie systématiquement les anniversaires, perd ses clés toutes les 12 minutes et se rappelle de quelque chose d’important… 3 jours trop tard ?
Normal.
Leur cerveau fonctionne en freestyle et la gestion du temps est un concept abstrait.
👌La solution : Accepter que l’ordre et la rigueur ne seront jamais son fort. Optez pour des rappels, des post-it, et surtout, de la patience. Beaucoup de patience…
2. L’impulsivité… un double tranchant
Avec un conjoint TDAH, chaque journée est une nouvelle surprise. Un week-end improvisé, un projet démarré sur un coup de tête… et abandonné 48h après. C’est excitant au début, mais très vite épuisant.
Les discussions peuvent partir dans tous les sens, et les décisions prises sur un coup de tête un véritable défi à relever.
👌La solution : Trouver le bon équilibre entre spontanéité et stabilité. Laissez de la place à l’improvisation, mais fixez aussi quelques limites pour éviter de vivre sur des montagnes russes permanentes.
3. L’attention sélective… ou l’art d’être dans sa bulle
Votre partenaire peut être hyper-focalisé sur un projet, oubliant jusqu’à votre propre existence, puis totalement distrait pendant une conversation importante. Ce n’est pas de la mauvaise volonté. Et son TDAH n’est pas l’excuse qu’il a trouvé pour faire passer la pilule !
👌La solution : Parlez-lui dans un moment où il est réceptif, utilisez des messages écrits pour les choses importantes et ne prenez pas personnellement ses moments d’absence.
Ce que le partenaire TDAH vit de son côté
Si vous êtes la personne atteinte de TDAH dans le couple, vous avez sûrement conscience que votre mode de fonctionnement est déroutant pour votre partenaire. Et de votre côté, ce n’est pas toujours facile non plus !
- La culpabilité : Oublier des choses, décevoir son/sa partenaire sans le vouloir… ça pèse sur le moral. 😟
- L’impression d’être incompris(e) : « Mais pourquoi tu ne peux pas juste être plus organisé(e) ? »… Ah, si c’était aussi simple ! 🫠
- Le besoin de stimulation : Une routine trop rigide peut devenir étouffante, et l’ennui, un ennemi redoutable. 👿
Partenaire TDAH : Comment faire pour que la relation fonctionne ?
Il est possible de maintenir son couple à flot tout en vivant avec un TDAH, rassurez vous.
1. Accepter sa différence
Un couple, c’est avant tout deux individus avec leurs forces et leurs faiblesses. Le TDAH apporte son lot de défis, mais aussi une immense créativité et une passion débordante. Accepter l’autre tel qu’il est, c’est déjà un énorme pas.
2. Adapter la communication
Il est important d’ajuster sa façon de parler et d’écouter. Posez des questions ouvertes, soyez clair dans vos attentes, et n’hésitez pas à reformuler. Et surtout : évitez les reproches constants, ils ne feront qu’augmenter la frustration des deux côtés.
3. Trouver des compromis
Si l’un est hyper-structuré et l’autre complètement dans l’instant, il faut trouver un terrain d’entente. Des outils comme des rappels automatiques, un calendrier partagé ou des routines légères peuvent aider à limiter les tensions.
4. S’accorder du temps pour soi
Être en couple avec un TDAH peut être intense. Si vous avez besoin de calme et de structure, n’hésitez pas à vous octroyer des moments seuls pour vous ressourcer. 🌳De l’autre côté, le partenaire TDAH peut aussi avoir besoin de liberté pour explorer ses idées sans contraintes.
En bref !
Vivre avec un conjoint TDAH, c’est une aventure pleine de rebondissements. Oui, il y aura des ratés, des oublis et des moments de frustration. Mais il y aura aussi de la spontanéité, de la passion et une autre façon d’appréhender le monde.
Avec une bonne dose de compréhension, de communication et d’humour, cette relation peut être une vraie source d’épanouissement.
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